Signet Désirée Hämmerle

Kurse

Trainierst Du noch oder entwickelst Du Dich schon?
Sicher Dir Deinen Platz und sei dabei!

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Kurse

Signet Désirée Hämmerle Beckenbodentraining Désirée Hämmerle

Beckenbodentraining – Die Kraft aus Deiner Mitte

Fühle Dich rundum wohl in Deiner Weiblichkeit!
Ein gesunder Beckenboden bietet Stabilität für die inneren Organe, stärkt Deinen Rücken, entlastet die Hüfte und die Beine, verbessert Deine Haltung und schützt z.B. vor Blasenschwäche.
Durch gezielte Übungen werden Beckenboden und Muskelkorsett aktiviert und gestärkt. Achtsamkeits- und Atemübungen sorgen für eine bessere Wahrnehmung des Körpers, stabilisieren Dein inneres Gleichgewicht und reduzieren Stress. Dieser Kurs ist weitaus mehr als nur ein Training für den Beckenboden. Du lernst Deine Energiezentren zu aktivieren, um von Innen heraus gestärkt zu sein.

Du erhältst wochenweise Fragen und Impulse, die Deine persönliche Entwicklung positiv fördern.

Das Training ist gut für junge Mütter geeignet, da es rückbildend wirkt. Eine Teilnahme ist nach Ende des Wochenbetts möglich.

Für jede Mutter ist es wichtig den Beckenboden regelmäßig zu unterstützen, um ihn kraftvoll zu erhalten.

Kostenübernahme durch die Krankenkassen nach § 20 SGB V möglich

10-Wochen- Programm

Dienstag 21.09.-30.11.2021
10 Einheiten
19.30- 20.30 Uhr
online
Kosten 109€

Anmeldung unter Kontakt

Signet Désirée Hämmerle Fitness für Mutter und Kind

BauchBeineBaby – Fitness für Mutter und Kind

Genieße Deine Zeit mit Deinem Kind und stärke Deine Fitness.
Gerade nach einer Schwangerschaft braucht Dein Körper besondere Aufmerksamkeit. Dieses gezielte Training hilft Dir dabei Deinen Beckenboden zu trainieren. Zudem purzeln ein paar überflüssige Pfunde, Dein Rücken wird gestärkt und insgesamt bleibst Du beweglich und entspannt.
Dein Kind wird aktiv in das Training miteinbezogen und profitiert von den gezielten Übungen, die euch beiden Spaß machen und Deine Verbindung zu Deinem Baby stärken.

Teilnahmevorraussetzung: Abgeschlossene Rückbildung und Dein Baby sollte mind. 12 Wochen alt sein.

Termine werden bekannt gegeben sobald es die Verordnung erlaubt.

Anmeldung unter Kontakt

Signet Désirée Hämmerle Bilder_Hämmerle-Groß-babyoutdoor

Bauch Beine Baby- Outdoor

Fit werden und Spaß haben zu zweit , an der frischen Luft!
Starte ein gezieltes Training, dass Deinen Körper, gerade nach der Schwangerschaft wieder in Form bringt. Dein Beckenboden wird trainiert und Dein Rücken gestärkt. Das Training hilft dir Gewicht zu reduzieren und insgesamt einfach Spaß an Bewegung, mit Deinem Kind, zu fördern. 

Dein Kind wird hauptsächlich im Buggy miteinbezogen und profitiert vom Training in der Natur.

Teilnahmevoraussetzung: Abgeschlossene Rückbildung und Dein Baby sollte mind. 6 Monate alt sein.


Donnerstag 16.09.-11.11.2021
1. Kurs 9.00-10.00 Uhr
2. Kurs 10.30-11.30 Uhr

8 Einheiten
Sportplatz Fischerbach
85€

Wetterbedingte Verschiebungen werden angehängt.

Anmeldung unter Kontakt

Signet Désirée Hämmerle iStock-483462506 Gr.M sw

Aquafitness für Mama und Kind

Gemeinsam Spaß haben im Wasser!

In diesem Kurs verbindest Du Aquafitnessübungen mit Deinem Kind.
Es ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für Dich und Dein Kind profitiert von den Grundlagen des Babyschwimmens.
Spielerisch kräftigst Du Deine Muskulatur und verbesserst Deine Ausdauer während Dein Kind mit Dir plantscht.
Dein Kind sollte mind. 6 Monate und max. 2 Jahre sein.
Es benötigt Schwimmflügel oder einen Swimtrainer.

Dienstag 9.11./16.11./23.11.21 bereits ausgebucht/ Warteliste möglich
10.00-10.45 Uhr
3 Einheiten
Kosten: 38€
Kinzigtalbad Hausach

Dienstag 7.12./14.12./21.12.21 / aktuell noch 3 Plätze frei
10.00-10.45 Uhr
3 Einheiten
Kosten: 38€
Kinzigtalbad Hausach

Weitere Termine für 2022 folgen. Lass Dich gerne auf der Warteliste eintragen.

Der Badeeintritt ist inklusive für die Dauer der Einheit.
Verlängerung der Badezeit gegen Aufpreis möglich.

Anmeldung unter Kontakt

Signet Désirée Hämmerle Ganzkörper -und Beckenbodenkräftigung

InFi Mix Outdoor-Ganzkörper-und Beckenbodenkräftigung

Trainiere an der frischen Luft!

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining erwartet Dich.
Dein Beckenboden, Bauch und Rücken werden gezielt gekräftigt.
Gleichzeitig verbesserst du deine mentale Fitness durch koordinative Übungen.
Dehn-und Entspannungsübungen runden Dein Training ab.
Die positive Wirkung der Natur stärkt Dich emotional, damit Du Dich fit fühlst für Deinen Alltag.
Das Training eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene.

Präventionskurs zertifiziert nach § 20 SGB V
bei allen Krankenkassen zu 100% erstattungsfähig

10% Ermäßigung für Mitglieder von Gesundes Kinzigtal


Montag 20.09.-15.11.2021
9.00- 10.00 Uhr

8 Einheiten
Am Sportplatz Fischerbach
85 €

Wetterbedingte Verschiebungen werden angehängt.
Anmeldung unter Kontakt

Signet Désirée Hämmerle InFi ONLINE

InFi Mix ONLINE

Bleibe fit und trainiere, unabhängig von der aktuellen Lage, gemeinsam in der Onlinegruppe.
Das Workout kräftigt Deinen gesamten Körper und auch Deinen Beckenboden.
Dein Stoffwechsel wird angeregt, wodurch ein paar „Coronapfunde“ dahinschmelzen.
Dehn-und Entspannungsübungen runden das Training ab.
Trainiere entspannt von zu Hause aus, ohne Vorschriften und Abstand.

Mittwoch 22.9.-17.11.2021
19.30-20.30 Uhr
8 Einheiten
Kosten: 85 €

Wo: Bei Dir zu Hause

Anmeldung unter Kontakt

Signet Désirée Hämmerle aquafitness

Aquafitness – Kraftaufbau im Wasser

Spüre die Leichtigkeit und verbessere Deine körperliche Fitness! Spaß an der Bewegung im Wasser schenkt Dir viel positive Energie.
Wasserauftrieb und Wasserwiderstand sind die wichtigsten „Trainingsgeräte“ beim Aquafitness. Sie machen die Bewegungen im brusttiefen Wasser zum effektiven Fitnesstraining für Jung und Alt, Anfänger und Fortgeschrittene. Während der Wasserwiderstand beim Aquafitness dazu beiträgt, Ausdauer und Beweglichkeit zu trainieren und das Herz-Kreislauf System zu stärken, entlastet die Auftriebswirkung des Wassers Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben.
Die mentale Fitness wird zudem durch koordinative und spielerische Übungen gesteigert. Der Wasserdruck massiert sanft die Haut, strafft das Bindegewebe und vertieft die Atmung.
Ganz nebenbei fördert das Training im Wasser auch das Wohlbefinden und wirkt entspannend.

Dienstag 03.08.-31.08.2021

5 Einheiten

  1. Kurs 9.15-10.00 Uhr
  2. Kurs 10.15-11.00 Uhr
  3. Kurs 11.15-12.00 Uhr

Freitag 08.10.-03.12.2021

8 Einheiten

  1. Kurs 10.30-11.15 Uhr
  2. Kurs 11.30-12.15 Uhr

Kinzigtalbad Hausach

Präventionskurs zertifiziert nach § 20 SGB V
bei allen Krankenkassen zu 100% erstattungsfähig

Terminabweichungen aufgrund der Verordnung möglich!

Anmeldung unter Gesundes Kinzigtal

Signet Désirée Hämmerle taekima kids

Taekima Kids – Selbstverteidigung / Selbstbehauptung / Fitness / Entspannung

Starke Eltern erziehen starke Kinder.
„Taekima Kids“ ist ein Bewegungs- und Präventionskurs für Grundschüler, der Kinder dabei unterstützt, selbstbewusst und sicher zu werden. Dabei wird mit kindgerechten
Selbstverteidigungs- und Selbstbehauptungsübungen das Selbstwertgefühl der Kinder gestärkt und deren Sozialverhalten positiv beeinflusst. Durch den gezielten Einsatz der eigenen Stärken lernen die Kinder, Grenzen zu setzen und Konflikte leichter zu lösen. Zusätzlich werden im Training Koordinations- und Reaktionsfähigkeit geschult, die Fitness verbessert und Spaß an Bewegung vermittelt. Atemübungen helfen die Konzentrationsfähigkeit zu steigern, gezielt abzuschalten und Stress zu reduzieren. Kinder finden ihre mentalen Stärken. Die erste Einheit ist gezielt nur für die Eltern. Sie erfahren, wie sie ihre Kinder aktiv in deren Persönlichkeitsentwicklung unterstützen.

Aufgrund der Coronaverordnung sind derzeit keine Kurse möglich.

Taekima Kurse können in Kooperation mit Schulen erfolgen und z. B. als Klassenprojekt angeboten werden.

Informationen unter Kontakt.

Workshops

Signet Désirée Hämmerle achtsam sein

Einfach.Frau.Sein.

Jede Frau ist einzigartig. Einfach Frau sein bedeutet nicht einem Idealbild zu entsprechen.
Wie wäre es, wenn Du Dich geachtet und wertgeschätzt fühlst?
Kennst Du diese innere Unruhe und unbegründete Unzufriedenheit?
Hast Du das Gefühl immer ist irgendetwas nicht richtig?

Im Kurs werden Wege aufgezeigt, die Dir dabei helfen Deine innere Wahrnehmung zu schulen und zu verstehen wie diese mit Deiner äußeren Realität in Verbindung steht. Du entwickelst Achtsamkeit und lernst Gedanken und Gefühle wahrzunehmen ohne sie zu bewerten.Du erkennst wie sich ein achtsamer Umgang mit Dir selbst positiv auf Dein ganzes Leben auswirkt.
Der Kurs beinhaltet Körperwahrnehmungsübungen, Meditationen und Atemübungen sowie konkrete Tipps für Deinen Alltag.

Einfach Frau sein ist Deine Stärke.

Neuer Termin wird, aufgrund der Verordnung, später bekannt gegeben!

Anmeldung unter Kontakt

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Locker bleiben-Ängste überwinden

Die Angebote Workshop und Begleiteter Selbstlernkurs ergänzen sich, können jedoch auch getrennt voneinander gebucht werden.

Workshop

In diesem Workshop erlernst Du einen bewussten Umgang mit Deinen Ängsten.

Die Theorie- Einheit hilft Dir Ängste zu erkennen, zu verstehen und zu überwinden.

Praxisübungen wie z.B. Körperwahrnehmung und Meditation helfen Dir physisch und psychisch zu entspannen.

Sa.20.02.2021
9.00-12.00 Uhr
Lebensraum, Schnellingerstraße 78, Haslach-Schnellingen
39€

Terminabweichungen aufgrund der Verordnung möglich!

Anmeldung unter Kontakt

Begleiteter Selbstlernkurs

Die Corona-Pandemie verunsichert derzeit viele Menschen. Besonders Menschen die unter Ängsten leiden. Was passiert mit Deinem Körper, wenn Du Angst hast? Wie fühlst Du Dich?

Ängste können belasten, machen unfrei und können verhindern, dass Du das Leben in vollen Zügen genießen kannst. Wie erkennst Du Ängste? Manche schlummern vielleicht unbewusst in Dir. Es gibt verschiedene Ängste z.B. die Angst krank zu werden, Existenzangst oder einfach das Gefühl nicht gut genug zu sein.Wie schaffst Du es locker zu bleiben und Angst nicht als Bremse sondern als Antrieb zu nutzen?

In diesem Selbstlernkurs wirst Du begleitet einen bewussten Umgang mit Deinen Ängsten zu erlernen. Ängste erkennen, verstehen und überwinden.

Praxisübungen helfen Dir physisch und psychisch zu entspannen.

Wie läuft dieser Kurs genau ab?

  • bei Anmeldung erhältst Du Zugang zu einer passwortgeschützten Software
  • Du bekommst schrittweise Kursmodule zugesandt und bearbeitest diese schriftlich in Deinem Tempo innerhalb von 10 Wochen
  • die Funktionen der Software sind sehr einfach bedienbar und helfen Dir flexibel zu arbeiten wo und wann Du willst z. B. mit Hilfe einer App auf deinem Smartphone
  • Du hältst Deinen Veränderungsprozess von Beginn an schriftlich fest und erkennst somit immer was Du bereits für Fortschritte erzielt hast
  • Video- und Audioanleitungen zur Entspannung helfen Dir Blockaden zu lösen
  • Du hast die Möglichkeit direkt Fragen zu stellen, falls Du Hilfe benötigst
  • am Ende des Kurses erhältst Du eine Zusammenfassung Deiner kompletten Veränderungsarbeit

Trau Dich diesen Schritt zu gehen, um endlich frei zu sein.

Kursstart jederzeit möglich.

Kosten: 109€

Anmeldung unter Kontakt

Signet Désirée Hämmerle Gr.M sw

Herausforderung Beruf und Privatleben- Wo stehe ich?

Ist Dein Leben im Gleichgewicht?

Welche Rolle spielst DU in Deinem Leben? Die Hauptrolle oder eher eine Nebenrolle? Vielleicht sogar scheinbar gar keine Rolle?

Unsere heutige Zeit bringt die Herausforderung mit sich Privatleben und Beruf unter einen Hut zu bringen. Wie lässt sich das mit den eigenen Bedürfnissen und Wünschen vereinbaren?

Dieser Workshop zeigt auf wie es möglich ist im Alltag ein Gleichgewicht zu schaffen.

Im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements kann dieser Workshop gebucht werden.

Gerne erstelle ich hierzu ein unverbindliches, individuelles Angebot.

Anfragen unter Kontakt

Vorträge

Signet Désirée Hämmerle lebe selbst bewusst sein

Fühl Dich wohl- Wie Coaching Dir dabei hilft.

Wie wäre es, wenn sich Verspannungen in Deinem Körper lösen und Du lernst gelassener zu sein? Wie wäre es Dich körperlich wohlzufühlen und auf natürliche Weise Gewicht zu reduzieren? Wie wäre es Deine Stärke zu entwickeln und selbstbewusster zu werden?

Fühlt sich das gut an für Dich?

In diesem Vortrag erfährst Du wie Du diese Ziele erreichen kannst.

Du erkennst wie grundlegend Klarheit und Struktur sind auf Deinem Weg zum Ziel. Du sieht wie Deine Gedanken und Gefühle die Basis bilden für das was Du verwirklichen willst.Gerade in dieser herausfordernden Zeit ist es unumgänglich einen bewussten Umgang mit Stress zu erlernen.

Als Trainerin für integrale Fitness, Coach und Mutter von 4 Kindern weiß ich aus eigener Erfahrung wie hilfreich es ist, in einem belebten Alltag, gelassen zu bleiben. Eine Grundvoraussetzung dafür ist das eigene Wohlbefinden.

Bist Du bereit für Deine Ziele?

Termine werden, aufgrund der Verordnung, später bekannt gegeben.


Anmeldung erforderlich unter Kontakt

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Willst Du gleich in die Umsetzung kommen?

Zeit zum Handeln- Coaching in der Kleingruppe

Du hast Spaß an der Arbeit in einer Gruppe. Du magst den Austausch mit Gleichgesinnten. Du schätzt gegenseitige Unterstützung. Dann bietet Dir dieses Coaching die Möglichkeit in einer Gruppe von max. 6 Teilnehmern an Deinen Zielen zu arbeiten.

Als Coach helfe ich Dir Dein Anliegen zu klären, Dein Ziel zu definieren, Deine Stärken zu erkennen und Dein Ziel zu erreichen.

Bist Du bereit für Deinen ersten Schritt in Deine positive und nachhaltige Veränderung?
Was ist Dir eine nachhaltige Veränderung wert?
Im Vergleich, was würdest Du für eine neue Frisur und ein neues Outfit ausgeben?

Termine für die Sitzungen stehen aufgrund der Coronaverordnung noch nicht fest.

Max. 6 Teilnehmer

Aktionspreis: 109€

Anmeldung erforderlich unter Kontakt

Das sagen meine Teilnehmer

Anna Schmieder, 30 Jahre

„Bei Désirée wird nicht nur der Körper gestärkt, sondern auch die Seele und der Geist! Durch ihre fröhliche Persönlichkeit und positive Ausstrahlung macht der Kurs richtig viel Spaß und ich nehme immer wieder tolle Anregungen mit in meinen Alltag.“

Beckenbodentraining

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Constanze Schlipp, 44 Jahre

„Es war ein abwechslungsreicher Kurs mit Leichtigkeit, Spaß und Herzlichkeit für Körper, Geist und Seele. Mit gut zu integrierenden Übungen lässt sich der Blick auf das Leben positiv verändern.“

Integral Fit

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Edeltraud Schmider, 49 Jahre

„Ich bin gerne im Wasser und deshalb macht mir Aquafitness richtig Spaß. Der ganze Körper wird trainiert, es ist abwechslungsreich und fördert die Koordination. Désirée fordert und motiviert uns, bringt neue Ideen mit ein und bringt es einfach toll rüber.“

Aquafitness

Edeltraud Schmider-01 Kopie

Jasmin Schnaider, 34 Jahre:

„Ich habe bei dem Kurs mitgemacht mit dem Ziel meine Rückenmuskulatur zu stärken und Verspannungen zu lösen. Die Übungen waren sehr abwechslungsreich, effektiv und haben mir viel Spaß gemacht. Nach wenigen Übungsstunden habe ich schon eine Verbesserung gespürt. Was mir u.a. sehr gut gefallen hat ist, dass ich viele Übungen nur mit meinem eigenen Körpergewicht mache und sie somit selbstständig zu Hause oder auch mal unterwegs ausführen kann. Fazit: Ziel erreicht! Danke Désirée.“

Präventives Rückentraining

Jasmin Schnaider

Manuela Harter, 46 Jahre:

„Toller Kurse Beckenbodentraining und auch Intergral Fit, die für mich eine kleine Auszeit vom Alltag waren. Ich konnte vieles für mich mitnehmen und umsetzen, vor allem auch weil Désirée es so authentisch vermittelt. Danke.“

Beckenbodentraining

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Nadine Senff, 35 Jahre

„Super Kurs! Es war für mich und mein Kind sehr abwechslungsreich und hat Spaß gemacht. Die Übungen kann man auch zu Hause mit seinem Kind gut durchführen. Empfehlenswert!“

Bauch Beine Baby

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Regina Schmidt, 53 Jahre

„Ich habe bislang 2 Kurse von Désirée besucht- Präventives Rückentraining und Beckenbodentraining. Ihre Anleitungen sind sehr verständlich, der Kursinhalt immer abwechslungsreich. Sie wiederholt die verschiedenen Übungen, bringt Korrekturen an, gibt sehr hilfreiche Tipps und motiviert die Kursteilnehmer regelmäßig zu Hause etwas für seinen Körper zu tun- auch mich. Die Kurse von ihr sind sehr empfehlenswert und ich freue mich auf weitere Angebote.“

Präventives Rückentraining

Regina Schmidt

Ronja Schmider, 10 Jahre

„Der Kurs macht mir Spaß. Ich lerne mich zu verteidigen und wir machen tolle Spiele.“

Taekima Kids

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