Beckenbodentraining Onlineprogramm – Die Kraft aus Deiner Mitte
Fühle Dich rundum wohl in Deiner Weiblichkeit!
Ein gesunder Beckenboden bietet Stabilität für die inneren Organe, stärkt Deinen Rücken, entlastet die Hüfte und die Beine, verbessert Deine Haltung und schützt z.B. vor Blasenschwäche.
Durch gezielte Übungen werden Beckenboden und Muskelkorsett aktiviert und gestärkt. Achtsamkeits- und Atemübungen sorgen für eine bessere Wahrnehmung des Körpers, stabilisieren Dein inneres Gleichgewicht und reduzieren Stress. Dieser Kurs ist weitaus mehr als nur ein Training für den Beckenboden. Du lernst Deine Energiezentren zu aktivieren, um von Innen heraus gestärkt zu sein.
Du erhältst wochenweise Fragen und Impulse, die Deine persönliche Entwicklung positiv fördern.
Das Training ist gut für junge Mütter geeignet, da es rückbildend wirkt. Eine Teilnahme ist nach Ende des Wochenbetts möglich.
Für jede Mutter ist es wichtig den Beckenboden regelmäßig zu unterstützen, um ihn kraftvoll zu erhalten.
Der Kurs ist bei den Krankenkassen erstattungsfähig.
Wie läuft das Programm ab?
Wir treffen uns 1x pro Woche live per Zoom.
Zwischen den Sitzungen kannst Du optional die Aufzeichnungen nutzen oder falls Du mal verhindert bist, damit die Kursstunde nachholen.
Du erhältst wöchentlich Fragen zur Selbstreflexion, die Dich unterstützen eine positive Einstellung zu fördern und dran zu bleiben.
10-Wochen- Onlineprogramm
20.09.-29.11.2022/ 10 Einheiten
19.30- 20.30 Uhr
Kosten: 117€
Wo: Bei Dir zu Hause via Zoom
Flexibel die Aufzeichnungen der Kursstunden nutzen im optionalen Bonuspaket
Anmeldung unter Kontakt
InFi Mix Outdoor-Ganzkörper-und Beckenbodenkräftigung
Trainiere an der frischen Luft!
Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining erwartet Dich.
Dein Beckenboden, Bauch und Rücken werden gezielt gekräftigt.
Gleichzeitig verbesserst du deine mentale Fitness durch koordinative Übungen.
Dehn-und Entspannungsübungen runden Dein Training ab.
Die positive Wirkung der Natur stärkt Dich emotional, damit Du Dich fit fühlst für Deinen Alltag.
Das Training eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene.
Präventionskurs bei allen Krankenkassen zu 100% erstattungsfähig
Montag
19.9.-21.11.2022 /8 Einheiten
9.00- 10.00 Uhr
Kosten: 90€
Am Sportplatz Fischerbach
Wetterbedingte Verschiebungen werden angehängt.
Anmeldung unter Kontakt
Aquafitness für Schwangere
Genieße die Leichtigkeit im Wasser und bleibe fit!
Gerade in einer Schwangerschaft ist der weibliche Körper extrem beansprucht.
Mit diesem Kurs beugst Du typischen Schwangerschaftsbeschwerden vor
oder kannst sie mildern.
Ein abwechslungsreiches Programm erwartet Dich,
um Deine Muskeln zu kräftigen und Deinen Kreislauf zu stärken.
Deine Gelenke, Bänder und vorallem Dein Rücken wird entlastet.
Du wirkst starken Gewichtsschwankungen entgegen.
Zudem kannst Du bewusst entspannen
und Du spürst die beruhigende Wirkung des Wassers auf Dich und Dein Kind.
Neue Termine ab Oktober. Gerne jetzt schon anmelden!
Wann: Mittwoch
Kurs 1: 5.10.- 26.10.2022
Kurs 2: 9.11.-30.11.2022
10.15-11.00 Uhr/ je 4 Einheiten
Wo: Kinzitalbad Hausach
Wieviel: 53€ je Kurs
inkl. Badeeintritt für die Kursdauer
Anmeldung unter Kontakt
Solltest Du keinen Platz mehr bekommen haben, dann melde Dich bei mir und lasse Dich auf die Warteliste setzen.
Aquafitness – Kraftaufbau im Wasser
Spüre die Leichtigkeit und verbessere Deine körperliche Fitness!
Spaß an der Bewegung im Wasser schenkt Dir viel positive Energie.
Wasserauftrieb und Wasserwiderstand sind die wichtigsten „Trainingsgeräte“ beim Aquafitness. Sie machen die Bewegungen im brusttiefen Wasser zum effektiven Fitnesstraining für Jung und Alt, Anfänger und Fortgeschrittene. Während der Wasserwiderstand beim Aquafitness dazu beiträgt, Ausdauer und Beweglichkeit zu trainieren und das Herz-Kreislauf System zu stärken, entlastet die Auftriebswirkung des Wassers Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben.
Die mentale Fitness wird zudem durch koordinative und spielerische Übungen gesteigert. Der Wasserdruck massiert sanft die Haut, strafft das Bindegewebe und vertieft die Atmung.
Ganz nebenbei fördert das Training im Wasser auch das Wohlbefinden und wirkt entspannend.
Präventionskurs zertifiziert nach § 20 SGB V
bei allen Krankenkassen zu 100% erstattungsfähig
Dieser Kurs findet in Kooperation mit Gesundes Kinzigtal statt.
Aktuell sind alle Kurse ausgebucht.
Neue Termine im Herbst:
Freitag 7.10.-2.12.2022
- Kurs 10.30- 11.15 Uhr
- Kurs 11.30- 12.15 Uhr
Kinzigtalbad Hausach
Weitere Infos und Anmeldung über Gesundes Kinzigtal
IntuitivMAMAsein- Entspannungsabend
Der Entspannungsabend findet 1x im Monat statt und es gibt jeden Monat ein neues Thema, welches wir vertiefen und uns darüber austauschen.
Du entscheidest flexibel Monat für Monat, ob Du dabei sein kannst.
Selbstfürsorge
Als Mama kümmerst Du Dich und sorgst dafür, dass es allen gut geht.
Doch wie sorgst Du für Dich selbst?
An diesem Abend entdecken wir warum es wichtig ist auch auf die eigenen Bedürfnisse
zu achten, um gestärkt für unsere Lieben da sein zu können.
Du erfährst zudem warum es wichtig ist klar zu kommunizieren, Grenzen zu achten
und auch mal Nein zu sagen.
Was erwartet Dich?
Eine geführte Meditation,
die Dir hilft Dich besser zu achten.
Austausch unter gleichgesinnten Mamas
Übung zur Entspannung.
Wann: Freitag 15.07.2022
19.45 Uhr
Wo: Lebensraum Schnellingen
Kosten: 17€ je Abend
Genieße eine wertvolle Auszeit für Dich!
Anmeldung unter Kontakt
Solltest Du keinen Platz mehr bekommen haben, dann melde Dich bei mir und lasse Dich gerne auf die Warteliste setzen.
Weitere Termine zum Vormerken im 2 . Halbjahr!
30.09./28.10./25.11/16.12. Infos dazu folgen!
