Beckenbodentraining Onlineprogramm – Die Kraft aus Deiner Mitte
Fühle Dich rundum wohl in Deiner Weiblichkeit!
Ein gesunder Beckenboden bietet Stabilität für die inneren Organe, stärkt Deinen Rücken, entlastet die Hüfte und die Beine, verbessert Deine Haltung und schützt z.B. vor Blasenschwäche.
Durch gezielte Übungen werden Beckenboden und Muskelkorsett aktiviert und gestärkt. Achtsamkeits- und Atemübungen sorgen für eine bessere Wahrnehmung des Körpers, stabilisieren Dein inneres Gleichgewicht und reduzieren Stress. Dieser Kurs ist weitaus mehr als nur ein Training für den Beckenboden. Du lernst Deine Energiezentren zu aktivieren, um von Innen heraus gestärkt zu sein.
Du erhältst wochenweise Fragen und Impulse, die Deine persönliche Entwicklung positiv fördern.
Das Training ist gut für junge Mütter geeignet.
Für jede Mutter ist es wichtig den Beckenboden regelmäßig zu unterstützen, um ihn kraftvoll zu erhalten.
Wie läuft das Programm ab?
Wir treffen uns 1x pro Woche live per Zoom.
Zwischen den Sitzungen kannst Du optional die Aufzeichnungen nutzen oder falls Du mal verhindert bist, damit die Kursstunde nachholen.
Du erhältst wöchentlich Fragen zur Selbstreflexion, die Dich unterstützen eine positive Einstellung zu fördern und dran zu bleiben.
10-Wochen- Onlineprogramm
Wann: Dienstag
Kurs 1: 17.01.- 21.03.2023
Kurs 2: 18.04.- 4.07.2023
10 Einheiten
19.30- 20.30 Uhr
Kosten: 117€
Wo: Bei Dir zu Hause via Zoom
Flexibel die Aufzeichnungen der Kursstunden nutzen im optionalen Bonuspaket
Anmeldung unter Kontakt
InFi Mix Outdoor-Ganzkörper-und Beckenbodenkräftigung
Trainiere an der frischen Luft!
Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining erwartet Dich.
Dein Beckenboden, Bauch und Rücken werden gezielt gekräftigt.
Gleichzeitig verbesserst du deine mentale Fitness durch koordinative Übungen.
Dehn-und Entspannungsübungen runden Dein Training ab.
Die positive Wirkung der Natur stärkt Dich emotional, damit Du Dich fit fühlst für Deinen Alltag.
Das Training eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene.
Präventionskurs bei allen Krankenkassen zu 100% erstattungsfähig
Wann: Montag
Kurs 1: 23.01.-20.03.2023
Kurs 2: 17.04.-26.06.2023
8 Einheiten
9.00- 10.00 Uhr
Wieviel: 90€
Wo: Am Sportplatz Fischerbach
Wetterbedingte Verschiebungen werden angehängt.
Anmeldung unter Kontakt
Aquafitness für Schwangere
Genieße die Leichtigkeit im Wasser und bleibe fit!
Gerade in einer Schwangerschaft ist der weibliche Körper extrem beansprucht.
Mit diesem Kurs beugst Du typischen Schwangerschaftsbeschwerden vor
oder kannst sie mildern.
Ein abwechslungsreiches Programm erwartet Dich,
um Deine Muskeln zu kräftigen und Deinen Kreislauf zu stärken.
Deine Gelenke, Bänder und vorallem Dein Rücken wird entlastet.
Du wirkst starken Gewichtsschwankungen entgegen.
Zudem kannst Du bewusst entspannen
und Du spürst die beruhigende Wirkung des Wassers auf Dich und Dein Kind.
Ein guter Zeitpunkt zur Teilnahme ist ab der 15. SSW bis zur 35.SSW.
Wann: Mittwoch
Kurs 1: 11.01.-1.02.2023
Kurs 2: 15.02.-8.03.2023
Kurs 3: 15.03.-5.04.2023
Kurs 4: 19.04.-10.05.2023
Kurs 5: 14.06.-5.07.2023
Kurs 6: 19.07.-9.08.2023
10.15-11.00 Uhr/ je Kurs 4 Einheiten
Wo: Kinzitalbad Hausach
Wieviel: 53€ je Kurs
inkl. Badeeintritt für die Kursdauer
Anmeldung unter Kontakt
Solltest Du keinen Platz mehr bekommen haben, dann melde Dich bei mir und lasse Dich auf die Warteliste setzen.
Aquafitness – Kraftaufbau im Wasser
Spüre die Leichtigkeit und verbessere Deine körperliche Fitness!
Spaß an der Bewegung im Wasser schenkt Dir viel positive Energie.
Wasserauftrieb und Wasserwiderstand sind die wichtigsten „Trainingsgeräte“ beim Aquafitness. Sie machen die Bewegungen im brusttiefen Wasser zum effektiven Fitnesstraining für Jung und Alt, Anfänger und Fortgeschrittene. Während der Wasserwiderstand beim Aquafitness dazu beiträgt, Ausdauer und Beweglichkeit zu trainieren und das Herz-Kreislauf System zu stärken, entlastet die Auftriebswirkung des Wassers Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben.
Die mentale Fitness wird zudem durch koordinative und spielerische Übungen gesteigert. Der Wasserdruck massiert sanft die Haut, strafft das Bindegewebe und vertieft die Atmung.
Ganz nebenbei fördert das Training im Wasser auch das Wohlbefinden und wirkt entspannend.
Präventionskurs zertifiziert nach § 20 SGB V
bei allen Krankenkassen zu 100% erstattungsfähig
Dieser Kurs findet in Kooperation mit Gesundes Kinzigtal statt.
Neue Termine für 2023 folgen
Wann: Freitag
Kurs 1 10.30- 11.15 Uhr
Kurs 2 11.30- 12.15 Uhr
Wo: Kinzigtalbad Hausach
Weitere Infos und Anmeldung über Gesundes Kinzigtal
IntuitivMAMAsein- Entspannungsabend
Der Entspannungsabend findet 1x im Monat statt und es gibt jeden Monat ein neues Thema, welches wir vertiefen und uns darüber austauschen.
Du entscheidest flexibel Monat für Monat, ob Du dabei sein kannst.
Selbstliebe beginnt, wo Egoismus aufhört
Weißt Du was ein große Falle ist, in die wir Mütter tappen können?
Zu glauben, an sich zu denken wäre egoistisch.
An diesem Abend erfährst Du was der Unterschied ist
zwischen Selbstliebe und Egoismus.
Du hast die Möglichkeit eine förderliche Einstellung zu entwickeln,
um die Verbindung zu Dir selbst zu stärken.
Was erwartet Dich?
Eine geführte Meditation,
die Dir hilft Dich selbst mehr zu achten.
Austausch unter gleichgesinnten Mamas
Übung zur Entspannung.
Genieße eine wertvolle Auszeit für Dich!
Wann: Freitag 20.01.2023
19.45 Uhr
Wo: Lebensraum Schnellingen
Kosten: 17€ je Abend
Anmeldung unter Kontakt
Weitere Termine zum Vormerken im 1 . Halbjahr 2023!
24.02./31.03./28.04./26.05/30.06./21.07.
