Signet Désirée Hämmerle

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Trainierst Du noch oder entwickelst Du Dich schon?
Sicher Dir Deinen Platz und sei dabei!

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Kurse ohne Kind

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Beckenbodentraining Onlineprogramm – Die Kraft aus Deiner Mitte

Fühle Dich rundum wohl in Deiner Weiblichkeit!
Ein gesunder Beckenboden bietet Stabilität für die inneren Organe, stärkt Deinen Rücken, entlastet die Hüfte und die Beine, verbessert Deine Haltung und schützt z.B. vor Blasenschwäche.
Durch gezielte Übungen werden Beckenboden und Muskelkorsett aktiviert und gestärkt. Achtsamkeits- und Atemübungen sorgen für eine bessere Wahrnehmung des Körpers, stabilisieren Dein inneres Gleichgewicht und reduzieren Stress. Dieser Kurs ist weitaus mehr als nur ein Training für den Beckenboden. Du lernst Deine Energiezentren zu aktivieren, um von Innen heraus gestärkt zu sein.

Du erhältst wochenweise Fragen und Impulse, die Deine persönliche Entwicklung positiv fördern.

Das Training ist gut für junge Mütter geeignet, da es rückbildend wirkt. Eine Teilnahme ist nach Ende des Wochenbetts möglich.

Für jede Mutter ist es wichtig den Beckenboden regelmäßig zu unterstützen, um ihn kraftvoll zu erhalten.

Der Kurs ist bei den Krankenkassen erstattungsfähig.

Wie läuft das Programm ab?

Wir treffen uns 1x pro Woche live per Zoom.
Zwischen den Sitzungen kannst Du optional die Aufzeichnungen nutzen oder falls Du mal verhindert bist, damit die Kursstunde nachholen.

Du erhältst wöchentlich Fragen zur Selbstreflexion, die Dich unterstützen eine positive Einstellung zu fördern und dran zu bleiben.

10-Wochen- Onlineprogramm
20.09.-29.11.2022/ 10 Einheiten
19.30- 20.30 Uhr
Kosten: 117€

Wo: Bei Dir zu Hause via Zoom

Flexibel die Aufzeichnungen der Kursstunden nutzen im optionalen Bonuspaket

Anmeldung unter Kontakt

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InFi Mix Outdoor-Ganzkörper-und Beckenbodenkräftigung

Trainiere an der frischen Luft!

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining erwartet Dich.
Dein Beckenboden, Bauch und Rücken werden gezielt gekräftigt.
Gleichzeitig verbesserst du deine mentale Fitness durch koordinative Übungen.
Dehn-und Entspannungsübungen runden Dein Training ab.
Die positive Wirkung der Natur stärkt Dich emotional, damit Du Dich fit fühlst für Deinen Alltag.
Das Training eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene.

Präventionskurs bei allen Krankenkassen zu 100% erstattungsfähig
Montag
19.9.-21.11.2022 /8 Einheiten
9.00- 10.00 Uhr

Kosten: 90€

Am Sportplatz Fischerbach

Wetterbedingte Verschiebungen werden angehängt.
Anmeldung unter Kontakt

Angebot Aqua Schwangere

Aquafitness für Schwangere

Genieße die Leichtigkeit im Wasser und bleibe fit!

Gerade in einer Schwangerschaft ist der weibliche Körper extrem beansprucht.

Mit diesem Kurs beugst Du typischen Schwangerschaftsbeschwerden vor

oder kannst sie mildern.

Ein abwechslungsreiches Programm erwartet Dich,

um Deine Muskeln zu kräftigen und Deinen Kreislauf zu stärken.

Deine Gelenke, Bänder und vorallem Dein Rücken wird entlastet.

Du wirkst starken Gewichtsschwankungen entgegen.

Zudem kannst Du bewusst entspannen

und Du spürst die beruhigende Wirkung des Wassers auf Dich und Dein Kind.

Neue Termine ab Oktober. Gerne jetzt schon anmelden!

Wann: Mittwoch

Kurs 1: 5.10.- 26.10.2022

Kurs 2: 9.11.-30.11.2022

10.15-11.00 Uhr/ je 4 Einheiten

Wo: Kinzitalbad Hausach

Wieviel: 53€ je Kurs

inkl. Badeeintritt für die Kursdauer

Anmeldung unter Kontakt

Solltest Du keinen Platz mehr bekommen haben, dann melde Dich bei mir und lasse Dich auf die Warteliste setzen.

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Aquafitness – Kraftaufbau im Wasser

Spüre die Leichtigkeit und verbessere Deine körperliche Fitness!
Spaß an der Bewegung im Wasser schenkt Dir viel positive Energie.
Wasserauftrieb und Wasserwiderstand sind die wichtigsten „Trainingsgeräte“ beim Aquafitness. Sie machen die Bewegungen im brusttiefen Wasser zum effektiven Fitnesstraining für Jung und Alt, Anfänger und Fortgeschrittene. Während der Wasserwiderstand beim Aquafitness dazu beiträgt, Ausdauer und Beweglichkeit zu trainieren und das Herz-Kreislauf System zu stärken, entlastet die Auftriebswirkung des Wassers Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben.
Die mentale Fitness wird zudem durch koordinative und spielerische Übungen gesteigert. Der Wasserdruck massiert sanft die Haut, strafft das Bindegewebe und vertieft die Atmung.
Ganz nebenbei fördert das Training im Wasser auch das Wohlbefinden und wirkt entspannend.

Präventionskurs zertifiziert nach § 20 SGB V
bei allen Krankenkassen zu 100% erstattungsfähig

Dieser Kurs findet in Kooperation mit Gesundes Kinzigtal statt.


Aktuell sind alle Kurse ausgebucht.

Neue Termine im Herbst:

Freitag 7.10.-2.12.2022

  1. Kurs 10.30- 11.15 Uhr
  2. Kurs 11.30- 12.15 Uhr

Kinzigtalbad Hausach

Weitere Infos und Anmeldung über Gesundes Kinzigtal

Intuitiv Mamasein M

IntuitivMAMAsein- Entspannungsabend

Der Entspannungsabend findet 1x im Monat statt und es gibt jeden Monat ein neues Thema, welches wir vertiefen und uns darüber austauschen.
Du entscheidest flexibel Monat für Monat, ob Du dabei sein kannst.

Selbstfürsorge

Als Mama kümmerst Du Dich und sorgst dafür, dass es allen gut geht.

Doch wie sorgst Du für Dich selbst?

An diesem Abend entdecken wir warum es wichtig ist auch auf die eigenen Bedürfnisse

zu achten, um gestärkt für unsere Lieben da sein zu können.

Du erfährst zudem warum es wichtig ist klar zu kommunizieren, Grenzen zu achten

und auch mal Nein zu sagen.

Was erwartet Dich?

Eine geführte Meditation,

die Dir hilft Dich besser zu achten.

Austausch unter gleichgesinnten Mamas

Übung zur Entspannung.

Wann: Freitag 15.07.2022

19.45 Uhr

Wo: Lebensraum Schnellingen

Kosten: 17€ je Abend

Genieße eine wertvolle Auszeit für Dich!

Anmeldung unter Kontakt

Solltest Du keinen Platz mehr bekommen haben, dann melde Dich bei mir und lasse Dich gerne auf die Warteliste setzen.

Weitere Termine zum Vormerken im 2 . Halbjahr!

30.09./28.10./25.11/16.12. Infos dazu folgen!

Kurse mit Kind

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Bauch Beine Baby- Outdoor

Fit werden und Spaß haben zu zweit , an der frischen Luft!
Starte ein gezieltes Training, dass Deinen Körper, gerade nach der Schwangerschaft wieder in Form bringt. Dein Beckenboden wird trainiert und Dein Rücken gestärkt. Das Training hilft dir Gewicht zu reduzieren und insgesamt einfach Spaß an Bewegung, mit Deinem Kind, zu fördern. 

Dein Kind wird hauptsächlich im Buggy miteinbezogen und profitiert vom Training in der Natur.

Teilnahmevoraussetzung: Abgeschlossene Rückbildung und Dein Baby sollte mind. 6 Monate alt sein.


Donnerstag

22.09.- 24.11.2022/ 8 Einheiten
10.30-11.30 Uhr
Kosten: 90€

Sportplatz Fischerbach


Wetterbedingte Verschiebungen werden angehängt.

Anmeldung unter Kontakt

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Aquafitness für Mama und Kind

Gemeinsam Spaß haben im Wasser!

In diesem Kurs verbindest Du Aquafitnessübungen mit Deinem Kind.
Es ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für Dich und Dein Kind profitiert von den Grundlagen des Babyschwimmens.
Spielerisch kräftigst Du Deine Muskulatur und verbesserst Deine Ausdauer während Dein Kind mit Dir plantscht.
Dein Kind sollte mind. 6 Monate und max. 2 Jahre sein.
Es benötigt Schwimmflügel oder einen Swimtrainer.

Neue Termine ab Oktober gerne schon jetzt anmelden!

Wann:Dienstag

1. Kurs: 4.10./11.10./18.10.2022
2. Kurs: 8.11./15.11./22.11.2022
3. Kurs: 6.12./13.12./20.12.2022

10.00-10.45 Uhr

3 Einheiten pro Kurs

Wo: Kinzigtalbad Hausach
Wieviel: 40€

Der Badeeintritt ist inklusive für die Dauer der Einheit.
Verlängerung der Badezeit gegen Aufpreis möglich.

Anmeldung unter Kontakt

Solltest Du keinen Platz mehr bekommen haben, dann melde Dich bei mir und lasse Dich auf die Warteliste setzen.

Kurse für Kinder

Angebot Taekima

Taekima Kids – Selbstverteidigung / Selbstbehauptung / Fitness / Entspannung

Kinder sportlich-entspannt-selbstsicher!
„Taekima Kids“ ist ein Bewegungs- und Präventionsprogramm für Schüler aller Alterstufen.
Kinder werden dabei unterstützt, selbstbewusst und selbstsicher zu werden.
Dabei wird mit altersentsprechenden
Selbstverteidigungs- und Selbstbehauptungsübungen das Selbstwertgefühl der Kinder gestärkt und deren Sozialverhalten positiv beeinflusst. Durch den gezielten Einsatz der eigenen Stärken lernen die Kinder Grenzen zu setzen und Konflikte leichter gewaltfrei zu lösen.
Zusätzlich werden im Training Koordinations- und Reaktionsfähigkeit geschult, die Fitness verbessert und Spaß an Bewegung vermittelt. Atemübungen helfen die Konzentrationsfähigkeit zu steigern, gezielt abzuschalten und Stress zu reduzieren. Kinder finden dadurch zu ihrer mentalen Stärke.

Taekima Kurse biete ich derzeit in Kooperation mit Schulen an und können z. B. als Klassenprojekt oder im Rahmen von Projektwochen durchgeführt werden.

Melde Dich gerne, um mehr zu erfahren!

Individuelles Angebot und Informationen unter Kontakt.

Das sagen meine Teilnehmer­innen

Anna Schmieder

Bei Désirée wird nicht nur der Körper gestärkt, sondern auch die Seele und der Geist!

Durch ihre fröhliche Persönlichkeit und positive Ausstrahlung macht das Beckenbodentraining richtig viel Spaß.

Ich nehme immer wieder tolle Anregungen mit in meinen Alltag.

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Claudia Becker

Als Mama von zwei Kindern habe ich schon an verschiedenen Kursen von Désirée teilgenommen.

Damit wir als Mama „Alles unter einen Hut“ bekommen sind Désirées Angebote einfach „Goldwert“.

Mein Favoritentraining ist das InfiMix-Outdoor, hier bekommt man intensiv was man für sich selber braucht, ein „Rundumpaket“ – Ganzkörpertraining, Beckenbodenkräftigung, Körperbewusstsein/Aufspannung, Bewegung/Ausdauer, Entspannung und das Ganze an der frischen Luft.

Als Mama ist man bei Désirée mit Ihren verschiedenen Angeboten genau an der richtigen Adresse, für jeden was dabei  :-).

Claudia Becker

Jasmin Schnaider

Ich habe bei dem Kurs mitgemacht mit dem Ziel meine Rückenmuskulatur zu stärken und Verspannungen zu lösen. Die Übungen waren sehr abwechslungsreich, effektiv und haben mir viel Spaß gemacht. Nach wenigen Übungsstunden habe ich schon eine Verbesserung gespürt.


Fazit: Ziel erreicht! Danke Désirée.“

Jasmin Schnaider

Jennifer de Buhr

Der Beckenbodenkurs ist nach der Geburt absolut empfehlenswert!

Désirée hat viele Übungen, die ich hervorragend in den Alltag einbauen kann.

Désirées positive Austrahlung und Energie ist einfach ansteckend.

Nach der Stunde fühle ich mich super.

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Manuela Harter

Tolle Kurse Beckenbodentraining und auch Intergral Fit, die für mich eine kleine Auszeit vom Alltag waren. Ich konnte vieles für mich mitnehmen und umsetzen, vor allem auch weil Désirée es so authentisch vermittelt.

Danke.

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Miriam Reiter

Durch Désirées Beckenbodentraining habe ich ein völlig neues Körpergefühl, insbesondere ein intensives Gespür für meinen Beckenboden, bekommen.

Nach jedem Training fühle ich mich geerdet, leichter und gut.

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Monika Fleig

Ich habe in den letzten Jahren verschiedene Kurse bei Désirée besucht (BauchBeineBaby Indoor und Outdoor, Beckenbodentraining) und war jedes Mal total begeistert!

Die Inhalte waren super abwechslungsreich und perfekt auf die Bedürfnisse als frischgebackene Mama abgestimmt.

Desiree, mit ihrer wertschätzenden, positiven und motivierenden Art schafft es zu jeder Zeit, dass man sich wohl fühlt und an die persönlichen Grenzen geht!

Also rundum ganzheitliche Kurse und für mich persönlich garantiert nicht die Letzten!

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Nadine Senff

Super Kurs! Es war für mich und mein Kind sehr abwechslungsreich und hat Spaß gemacht. Die Übungen kann man auch zu Hause mit seinem Kind gut durchführen.

Empfehlenswert!

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Patricia Klausmann

Durch das Training fühle ich mich ausgeglichener und zufriedener in meinem Alltag.

Der Termin hilft mir mich aufzuraffen. Hinterher bin ich immer froh.

Mir gefällt die lockere und ungezwungene Atmosphäre in den Kursen.

Meine Vorteile sehe ich darin, mein Wohlbefinden verbessert sich, ich bin aktiv mit Kind und ich knüpfe neue Kontakte mit anderen Mütter.

Patricia Klausmann

Regina Schmidt

„Ich habe bislang 2 Kurse von Désirée besucht- Präventives Rückentraining und Beckenbodentraining. Ihre Anleitungen sind sehr verständlich, der Kursinhalt immer abwechslungsreich. Sie wiederholt die verschiedenen Übungen, bringt Korrekturen an, gibt sehr hilfreiche Tipps und motiviert die Kursteilnehmer regelmäßig zu Hause etwas für seinen Körper zu tun- auch mich. Die Kurse von ihr sind sehr empfehlenswert und ich freue mich auf weitere Angebote.“

Regina Schmidt

Simone Scherer

Durch das Beckenbodentraining fühle ich mich mehr mit meinem Körper verbunden.Es unterstützt mich in meinem Alltag.

Die Vorteile sind für mich die feste Trainingszeit und die super Anleitung der Übungen.

Simone Scherer

Verena Vollmer

Durch BauchBeineBaby Outdoor fühle ich mich gestärkt für die ganze Woche.

Besonders die Körperwahrnehmung hilft mir im Alltag. Ohne Training fehlt der Ausgleich.

Ich finde es toll, dass mein Kind dabei ist und das Training effektiv und abwechslungsreich ist.

Verena Vollmer