Signet Désirée Hämmerle

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Trainierst Du noch oder entwickelst Du Dich schon?
Sicher Dir Deinen Platz und sei dabei!

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Kurse ohne Kind

Woman practicing yoga, Glute Bridge exercise, dvi pada pithasana pose

Bebo Balance Intensivkurs- online

Fühle Dich gestärkt und ausgeglichen!

Dieser Kurs ist weitaus mehr als ein übliches Beckenbodentraining!
Er hilft Dir in Dir Kraft zu finden und zur Ruhe zu kommen vom Trubel des Mama-Alltags.
Dein Beckenboden und die umliegende Muskulatur wird gekräftigt und entspannt.
Dies verbessert Deine Haltung und entlastet Deinen Rücken.
Atemübungen sorgen für eine bessere Wahrnehmung Deines Körpers .
Du stabilisierst Dein inneres Gleichgewicht und reduzierst Stress.
Durch die Aktivierung Deiner Energiezentren im Körper,
steigerst Du Deine mentale Gesundheit und Ausgeglichenheit.

Zwischen den Sitzungen erhältst Du Impulse per WhatsApp,
die Deine innere Einstellung stärken und Dich motivieren dranzubleiben.

Das Training eignet sich für Mütter,die dem Beckenboden mehr Beachtung schenken wollen,
um von innen heraus gestärkt zu sein für den Mama-Alltag.
Es kann bereits auch nach Ende des Wochenbetts gestartet werden.

Wie läuft das Programm ab?

Wir treffen uns 1x pro Woche live per Zoom.
Zwischen den Sitzungen kannst Du optional die Aufzeichnungen nutzen,falls Du mal verhindert bist, und damit die Kursstunde nachholen oder zusätzlich durchführen.

Du erhältst wöchentlich Fragen zur Selbstreflexion, die Dich unterstützen eine positive Einstellung zu fördern und dranzubleiben.

10-Wochen- Onlineprogramm
Wann: Dienstag

Kurs 1: 16.01.-19.03.24
Kurs 2: 9.04.-25.06.24 (außer 21.5./18.06)

10 Einheiten
19.30- 20.30 Uhr

Kosten: 117€

Wo: Bei Dir zu Hause via Zoom

Flexibel die Aufzeichnungen der Kursstunden nutzen im optionalen Bonuspaket

Anmeldung unter Kontakt

Woman sitting in butterfly position with bare feet

Bebo Balance Aufbaukurs-online

Bleibe ausgeglichen in Deiner Mitte

Der Beckenboden gerät im Mama-Alltag oft in Vergessenheit, wo er doch eine tragende Rolle spielt für das eigene Wohlbefinden und beim Thema Selbstfürsorge.

Es gibt u.a. zwei grundlegende Probleme des Beckenbodens, wenn er nicht regelmäßig trainiert und entspannt wird. Entweder er ist zu schwach oder er ist zu verspannt.

Beides wirkt sich negativ auf unseren Körper und unsere Psyche aus z.B. entstehen dadurch:
– Rückenbeschwerden
– allgemeine Verspannungen
– Inkontinenz
– sinkende psychische Belastbarkeit
– sinkende Libido

Dem kann vorgebeugt werden durch regelmäßiges Training.
Dadurch wird gefördert:
– Beweglichkeit
– bessere Haltung
– mehr Energie im Alltag
– Ausgeglichenheit
– Resilienz

In diesem Kurs finden Themen rund um den Beckenboden Platz. Wir kräftigen und entspannen den Beckenbereich und Deine Körpermitte. Atemübungen verbessern Deine Körperwahrnehmung und unterstützen die Stressreduktion.

Wie läuft das Programm ab?

Wir treffen uns 1x pro Woche live per Zoom.
Zwischen den Sitzungen kannst Du optional das Aufzeichnungspaket nutzen,falls Du mal verhindert bist, und damit die Kursstunde nachholen oder zusätzlich durchführen.

Du erhältst wöchentlich Fragen zur Selbstreflexion, die Dich unterstützen eine positive Einstellung zu fördern und dranzubleiben.

Genieße eine wohltuende Auszeit 
in Deinem Mama-Alltag nur für Dich!

Grundvoraussetzung für den Aufbaukurs ist die abgeschlossene Teilnahme am Bebo Balance Intensivkurs (ehem. Beckenbodentraining Onlineprogramm). Dieser Kurs dient als Aufbautraining zum Intensivkurs.

8-Wochen Onlineprogramm

Wann: Mittwoch

Kurs 1: 17.01.- 06.03.24
Kurs 2: 10.04.-12.06.24 (außer 1.05/22.05.)
Kurs 3: 3.07.- 21.08.24

8 Einheiten
19.30- 20.30 Uhr

Wo: Bei Dir zu Hause via Zoom

Wieviel: 8 Einheiten für 93€

Anmeldung unter Kontakt

Webseite Überarbeitung-14

InFi Mix Outdoor-Ganzkörper-und Beckenbodenkräftigung

Trainiere an der frischen Luft!

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining erwartet Dich.
Dein Beckenboden, Bauch und Rücken werden gezielt gekräftigt.
Gleichzeitig verbesserst du deine mentale Fitness durch koordinative Übungen.
Dehn-und Entspannungsübungen runden Dein Training ab.
Die positive Wirkung der Natur stärkt Dich emotional, damit Du Dich fit fühlst für Deinen Alltag.
Das Training eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene.

Präventionskurs bei allen Krankenkassen zu 100% erstattungsfähig
Wann: Montag
Kurs 1: 19.02.-22.04.24
Kurs 2: 6.05.-8.07.24


8 Einheiten
9.00- 10.00 Uhr

Wieviel: 90€

Wo: Am Sportplatz Fischerbach

Wetterbedingte Verschiebungen werden angehängt.
Anmeldung unter Kontakt

Angebot Aqua Schwangere

Aquafitness für Schwangere

Genieße die Leichtigkeit im Wasser und bleibe fit!

Gerade in einer Schwangerschaft ist der weibliche Körper extrem beansprucht.

Mit diesem Kurs beugst Du typischen Schwangerschaftsbeschwerden vor

oder kannst sie mildern.

Ein abwechslungsreiches Programm erwartet Dich,

um Deine Muskeln zu kräftigen und Deinen Kreislauf zu stärken.

Deine Gelenke, Bänder und vorallem Dein Rücken wird entlastet.

Du wirkst starken Gewichtsschwankungen entgegen.

Zudem kannst Du bewusst entspannen

und Du spürst die beruhigende Wirkung des Wassers auf Dich und Dein Kind.

Ein guter Zeitpunkt zur Teilnahme ist ab der 15. SSW bis zur 35.SSW.

Wann: Mittwoch

Kurs 1: 10.01.- 31.01.24

Kurs 2: 7.02.-28.02.24

Kurs 3: 10.04.-8.05.24 (außer 1.05.24)

Kurs 4: 5.06.-26.06.24

Kurs 5: 3.07.-24.07.24

10.15-11.00 Uhr/ je Kurs 4 Einheiten

Wo: Kinzitalbad Hausach

Wieviel: 53€ je Kurs

inkl. Badeeintritt für die Kursdauer

Anmeldung unter Kontakt

Intuitiv Mamasein M

IntuitivMAMAsein- Entspannungsabend

Der Entspannungsabend findet 1x im Monat statt und es gibt jeden Monat ein neues Thema, welches wir vertiefen und uns darüber austauschen.
Du entscheidest flexibel Monat für Monat, ob Du dabei sein kannst.

Was erwartet Dich?

Eine geführte Meditation

Austausch unter gleichgesinnten Mamas

Übung zur Entspannung

Genieße eine wertvolle Auszeit für Dich!

Wann: Freitag 28.06.2024

19.45 Uhr

Wo: Lebensraum Schnellingen

Kosten: 17€ je Abend

Termine zum Vormerken für das 1. Halbjahr 2024:

19.07.24

Anmeldung unter Kontakt

Kurse mit Kind

Webseite Überarbeitung-12

Bauch Beine Baby- Outdoor

Fit werden und Spaß haben zu zweit , an der frischen Luft!
Starte ein gezieltes Training, dass Deinen Körper, gerade nach der Schwangerschaft wieder in Form bringt. Dein Beckenboden wird trainiert und Dein Rücken gestärkt. Das Training hilft dir Gewicht zu reduzieren und insgesamt einfach Spaß an Bewegung, mit Deinem Kind, zu fördern. 

Dein Kind wird hauptsächlich im Buggy miteinbezogen und profitiert vom Training in der Natur.

Teilnahmevoraussetzung: Abgeschlossene Rückbildung und Dein Baby sollte mind. 6 Monate alt sein.


Wann: Donnerstag

Kurs 1: 22.02.-25.04.24
Kurs 2: 6.06.-25.07.24


8 Einheiten
10.30-11.30 Uhr

Wieviel: 90€

Wo: Sportplatz Fischerbach

Wetterbedingte Verschiebungen werden angehängt.

Anmeldung unter Kontakt

Webseite Überarbeitung-16

Aquafitness für Mama und Kind

Gemeinsam Spaß haben im Wasser!

In diesem Kurs verbindest Du Aquafitnessübungen mit Deinem Kind.
Es ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für Dich und Dein Kind profitiert von den Grundlagen des Babyschwimmens.
Spielerisch kräftigst Du Deine Muskulatur und verbesserst Deine Ausdauer während Dein Kind mit Dir plantscht.
Dein Kind sollte mind. 6 Monate und max. 2 Jahre sein.
Es benötigt Schwimmflügel oder einen Swimtrainer.

Wann:Dienstag

Kurs 1: 16.01.-30.01.24
Kurs 2: 6.02.-20.02.24
Kurs 3: 5.03.-19.03.2
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Kurs 4: 9.04.-23.04.24
Kurs 5: 30.04.-14.05.24
Kurs 6: 4.06.- 18.06.24
Kurs 7: 2.07. -16.07.24

10.00-10.45 Uhr

3 Einheiten pro Kurs

Wo: Kinzigtalbad Hausach
Wieviel: 40€

Der Badeeintritt ist inklusive für die Dauer der Einheit.
Verlängerung der Badezeit gegen Aufpreis möglich.

Anmeldung unter Kontakt

Solltest Du keinen Platz mehr bekommen haben, dann melde Dich bei mir und lasse Dich auf die Warteliste setzen.

Kurse für Kinder

Angebot Taekima

Taekima Kids – Selbstverteidigung / Selbstbehauptung / Fitness / Entspannung

Kinder sportlich-entspannt-selbstsicher!
„Taekima Kids“ ist ein Bewegungs- und Präventionsprogramm für Schüler aller Alterstufen.
Kinder werden dabei unterstützt, selbstbewusst und selbstsicher zu werden.
Dabei wird mit altersentsprechenden
Selbstverteidigungs- und Selbstbehauptungsübungen das Selbstwertgefühl der Kinder gestärkt und deren Sozialverhalten positiv beeinflusst. Durch den gezielten Einsatz der eigenen Stärken lernen die Kinder Grenzen zu setzen und Konflikte leichter gewaltfrei zu lösen.
Zusätzlich werden im Training Koordinations- und Reaktionsfähigkeit geschult, die Fitness verbessert und Spaß an Bewegung vermittelt. Atemübungen helfen die Konzentrationsfähigkeit zu steigern, gezielt abzuschalten und Stress zu reduzieren. Kinder finden dadurch zu ihrer mentalen Stärke.

Taekima Kurse biete ich derzeit in Kooperation mit Schulen an und können z. B. als Klassenprojekt oder im Rahmen von Projektwochen durchgeführt werden.

Melde Dich gerne, um mehr zu erfahren!

Individuelles Angebot und Informationen unter Kontakt.

Das sagen meine Teilnehmer­innen

Anja Heizmann

Durch das Beckenbodentraining habe ich ein sehr gutes Gefühl für meine innere Stärke bekommen.

Die regelmäßigen Termine machen das Training leichter und viele kleine Tipps für den Alltag lassen sich einfach umsetzen.

Besonder gut gefallen hat mir immer die Meditation.

Sehr zu empfehlen finde ich das Bonuspaket.

Bist du auf der Suche nach einem Kurs für Körper und Seele? Dann ist der Beckenbodenkurs genau das richtige für dich.

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Anna Schmieder

Bei Désirée wird nicht nur der Körper gestärkt, sondern auch die Seele und der Geist!

Durch ihre fröhliche Persönlichkeit und positive Ausstrahlung macht das Beckenbodentraining richtig viel Spaß.

Ich nehme immer wieder tolle Anregungen mit in meinen Alltag.

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Claudia Becker

Als Mama von zwei Kindern habe ich schon an verschiedenen Kursen von Désirée teilgenommen.

Damit wir als Mama „Alles unter einen Hut“ bekommen sind Désirées Angebote einfach „Goldwert“.

Mein Favoritentraining ist das InfiMix-Outdoor, hier bekommt man intensiv was man für sich selber braucht, ein „Rundumpaket“ – Ganzkörpertraining, Beckenbodenkräftigung, Körperbewusstsein/Aufspannung, Bewegung/Ausdauer, Entspannung und das Ganze an der frischen Luft.

Als Mama ist man bei Désirée mit Ihren verschiedenen Angeboten genau an der richtigen Adresse, für jeden was dabei  :-).

Claudia Becker

Daniela Schmid

Durch den Beckenbodenkurs online konnte ich aktiv den Beckenboden und meine Körpermitte wieder stärken. Durch den Kurs bei Désirée habe ich nun ein völlig neues Wahrnehmungsgefühl für meinen Beckenboden erhalten. Die Kursstunden war immer sehr informativ und die Übungen lassen sich super in den Alltag integrieren. Der Kurs hat mir sehr viel Spaß gemacht.

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Jasmin Schnaider

Ich habe bei dem Kurs mitgemacht mit dem Ziel meine Rückenmuskulatur zu stärken und Verspannungen zu lösen. Die Übungen waren sehr abwechslungsreich, effektiv und haben mir viel Spaß gemacht. Nach wenigen Übungsstunden habe ich schon eine Verbesserung gespürt.


Fazit: Ziel erreicht! Danke Désirée.“

Jasmin Schnaider

Jennifer de Buhr

Der Beckenbodenkurs ist nach der Geburt absolut empfehlenswert!

Désirée hat viele Übungen, die ich hervorragend in den Alltag einbauen kann.

Désirées positive Austrahlung und Energie ist einfach ansteckend.

Nach der Stunde fühle ich mich super.

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Manuela Harter

Tolle Kurse Beckenbodentraining und auch Intergral Fit, die für mich eine kleine Auszeit vom Alltag waren. Ich konnte vieles für mich mitnehmen und umsetzen, vor allem auch weil Désirée es so authentisch vermittelt.

Danke.

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Miriam Reiter

Durch Désirées Beckenbodentraining habe ich ein völlig neues Körpergefühl, insbesondere ein intensives Gespür für meinen Beckenboden, bekommen.

Nach jedem Training fühle ich mich geerdet, leichter und gut.

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Monika Fleig

Ich habe in den letzten Jahren verschiedene Kurse bei Désirée besucht (BauchBeineBaby Indoor und Outdoor, Beckenbodentraining) und war jedes Mal total begeistert!

Die Inhalte waren super abwechslungsreich und perfekt auf die Bedürfnisse als frischgebackene Mama abgestimmt.

Desiree, mit ihrer wertschätzenden, positiven und motivierenden Art schafft es zu jeder Zeit, dass man sich wohl fühlt und an die persönlichen Grenzen geht!

Also rundum ganzheitliche Kurse und für mich persönlich garantiert nicht die Letzten!

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Nadine Senff

Super Kurs! Es war für mich und mein Kind sehr abwechslungsreich und hat Spaß gemacht. Die Übungen kann man auch zu Hause mit seinem Kind gut durchführen.

Empfehlenswert!

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Nicole Kölblin

Mir ist aufgefallen, dass wenn mein Beckenboden gekräftigt und gestärkt ist, ich stark in meiner Mitte und in meinem Alltag bin.
Désirée schafft es mit ihrer tollen Ausstrahlung zu motivieren und sie hat immer hilfreiche Tipps, die man auch im Alltag gut anwenden kann.
Einfach ein Gewinn!

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Patricia Klausmann

Durch das Training fühle ich mich ausgeglichener und zufriedener in meinem Alltag.

Der Termin hilft mir mich aufzuraffen. Hinterher bin ich immer froh.

Mir gefällt die lockere und ungezwungene Atmosphäre in den Kursen.

Meine Vorteile sehe ich darin, mein Wohlbefinden verbessert sich, ich bin aktiv mit Kind und ich knüpfe neue Kontakte mit anderen Mütter.

Patricia Klausmann

Petra Feiertag

Der Beckenbodenkurs bei Désirée war immer“ meine eigne Zeit für mich“, denn als Mama habe ich das äußerst selten und manchmal vergesse ich mich.Ich habe viele gute Übungen für den Alltag mitgenommen, die mich unterstützen.

Am meisten bleibt mir die Arbeit mit den 7 Chakren in Erinnerung. Seit ich diese kenne läuft vieles leichter im Alltag und mit den Kindern.

Dafür bin ich sehr dankbar.

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Regina Schmidt

„Ich habe bislang 2 Kurse von Désirée besucht- Präventives Rückentraining und Beckenbodentraining. Ihre Anleitungen sind sehr verständlich, der Kursinhalt immer abwechslungsreich. Sie wiederholt die verschiedenen Übungen, bringt Korrekturen an, gibt sehr hilfreiche Tipps und motiviert die Kursteilnehmer regelmäßig zu Hause etwas für seinen Körper zu tun- auch mich. Die Kurse von ihr sind sehr empfehlenswert und ich freue mich auf weitere Angebote.“

Regina Schmidt

Sarah Schuler

Im Beckenbodentraining bei Désirée konnte ich Woche für Woche eine spürbare Kräftigung des Beckenbodens feststellen.

Die Stunde Auszeit tut einfach gut und durch das Bonus-Programm war ich zeitlich flexibel und konnte die Inhalte vertiefen.

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Simone Scherer

Durch das Beckenbodentraining fühle ich mich mehr mit meinem Körper verbunden.Es unterstützt mich in meinem Alltag.

Die Vorteile sind für mich die feste Trainingszeit und die super Anleitung der Übungen.

Simone Scherer

Verena Vollmer

Durch BauchBeineBaby Outdoor fühle ich mich gestärkt für die ganze Woche.

Besonders die Körperwahrnehmung hilft mir im Alltag. Ohne Training fehlt der Ausgleich.

Ich finde es toll, dass mein Kind dabei ist und das Training effektiv und abwechslungsreich ist.

Verena Vollmer