Signet Désirée Hämmerle

Kurse

Trainierst Du noch oder entwickelst Du Dich schon?
Sicher Dir Deinen Platz und sei dabei!

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Kurse

Signet Désirée Hämmerle Beckenbodentraining Désirée Hämmerle

Beckenbodentraining – Die Kraft aus Deiner Mitte

Fühle Dich rundum wohl in Deiner Weiblichkeit!
Ein gesunder Beckenboden bietet Stabilität für die inneren Organe, stärkt Deinen Rücken, entlastet die Hüfte und die Beine, verbessert Deine Haltung und schützt z.B. vor Blasenschwäche.
Durch gezielte Übungen werden Beckenboden und Muskelkorsett aktiviert und gestärkt. Achtsamkeits- und Atemübungen sorgen für eine bessere Wahrnehmung des Körpers, stabilisieren Dein inneres Gleichgewicht und reduzieren Stress. Dieser Kurs ist weitaus mehr als nur ein Training für den Beckenboden. Du lernst Deine Energiezentren zu aktivieren, um von Innen heraus gestärkt zu sein.

Du erhältst wochenweise Fragen und Impulse, die Deine persönliche Entwicklung positiv fördern.

Das Training ist gut für junge Mütter geeignet, da es rückbildend wirkt. Eine Teilnahme ist nach Ende des Wochenbetts möglich.

Für jede Mutter ist es wichtig den Beckenboden regelmäßig zu unterstützen, um ihn kraftvoll zu erhalten.

Der Kurs ist bei den Krankenkassen erstattungsfähig.

10-Wochen- Programm
5.04.-5.07.2022/ 10 Einheiten
19.30- 20.30 Uhr
Kosten: 115€

Wo: Bei Dir zu Hause via Zoom

Flexibel die Aufzeichnungen der Kursstunden nutzen zum Aufpreis von 20€

Anmeldung unter Kontakt

Signet Désirée Hämmerle Bilder_Hämmerle-Groß-babyoutdoor

Bauch Beine Baby- Outdoor

Fit werden und Spaß haben zu zweit , an der frischen Luft!
Starte ein gezieltes Training, dass Deinen Körper, gerade nach der Schwangerschaft wieder in Form bringt. Dein Beckenboden wird trainiert und Dein Rücken gestärkt. Das Training hilft dir Gewicht zu reduzieren und insgesamt einfach Spaß an Bewegung, mit Deinem Kind, zu fördern. 

Dein Kind wird hauptsächlich im Buggy miteinbezogen und profitiert vom Training in der Natur.

Teilnahmevoraussetzung: Abgeschlossene Rückbildung und Dein Baby sollte mind. 6 Monate alt sein.


Donnerstag
24.02.-14.04.2022/ 8 Einheiten
10.30-11.30 Uhr
Kosten: 89€

28.04.-7.07.2022/ 8 Einheiten
10.30-11.30 Uhr
Kosten: 89€

Sportplatz Fischerbach

Wetterbedingte Verschiebungen werden angehängt.

Anmeldung unter Kontakt

Signet Désirée Hämmerle iStock-483462506 Gr.M sw

Aquafitness für Mama und Kind

Gemeinsam Spaß haben im Wasser!

In diesem Kurs verbindest Du Aquafitnessübungen mit Deinem Kind.
Es ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für Dich und Dein Kind profitiert von den Grundlagen des Babyschwimmens.
Spielerisch kräftigst Du Deine Muskulatur und verbesserst Deine Ausdauer während Dein Kind mit Dir plantscht.
Dein Kind sollte mind. 6 Monate und max. 2 Jahre sein.
Es benötigt Schwimmflügel oder einen Swimtrainer.

Dienstag
15.02./22.02./1.03.2022 ausgebucht ,mit Warteliste
15.03./22.03./29.03.2022 ausgebucht, mit Warteliste
26.04./3.05./10.05.2022 ausgebucht, mit Warteliste
21.06./28.06./5.07.2022 ausgebucht, mit Warteliste
12.07/19.07./26.07.2022 noch Plätze frei

10.00-10.45 Uhr
3 Einheiten
Kosten: 38€
Kinzigtalbad Hausach

Lass Dich gerne auf der Warteliste eintragen.

Der Badeeintritt ist inklusive für die Dauer der Einheit.
Verlängerung der Badezeit gegen Aufpreis möglich.

Anmeldung unter Kontakt

Signet Désirée Hämmerle Ganzkörper -und Beckenbodenkräftigung

InFi Mix Outdoor-Ganzkörper-und Beckenbodenkräftigung

Trainiere an der frischen Luft!

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining erwartet Dich.
Dein Beckenboden, Bauch und Rücken werden gezielt gekräftigt.
Gleichzeitig verbesserst du deine mentale Fitness durch koordinative Übungen.
Dehn-und Entspannungsübungen runden Dein Training ab.
Die positive Wirkung der Natur stärkt Dich emotional, damit Du Dich fit fühlst für Deinen Alltag.
Das Training eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene.

Präventionskurs zertifiziert nach § 20 SGB V
bei allen Krankenkassen zu 100% erstattungsfähig

10% Ermäßigung für Mitglieder von Gesundes Kinzigtal

Montag
7.03.-2.05.2022 /8 Einheiten
9.00- 10.00 Uhr
Kosten: 89€

16.05.-18.07.2022 /8 Einheiten
9.00- 10.00 Uhr
Kosten: 89€

Am Sportplatz Fischerbach

Wetterbedingte Verschiebungen werden angehängt.
Anmeldung unter Kontakt

Signet Désirée Hämmerle InFi ONLINE

InFi Mix Online- Ganzkörper-und Beckenbodenkräftigung

Bleibe fit und trainiere, unabhängig von der aktuellen Lage, gemeinsam in der Onlinegruppe.
Das Workout kräftigt Deinen gesamten Körper und auch Deinen Beckenboden.
Dein Stoffwechsel wird angeregt, wodurch ein paar „Coronapfunde“ dahinschmelzen.
Dehn-und Entspannungsübungen runden das Training ab.
Trainiere entspannt von zu Hause aus, ohne Vorschriften und Abstand.

Mittwoch
19.01.-9.03.2022/ 8 Einheiten
19.30-20.30 Uhr
Kosten: 89 €

Wo: Bei Dir zu Hause via Zoom

Anmeldung unter Kontakt

Signet Désirée Hämmerle aquafitness

Aquafitness – Kraftaufbau im Wasser

Spüre die Leichtigkeit und verbessere Deine körperliche Fitness! Spaß an der Bewegung im Wasser schenkt Dir viel positive Energie.
Wasserauftrieb und Wasserwiderstand sind die wichtigsten „Trainingsgeräte“ beim Aquafitness. Sie machen die Bewegungen im brusttiefen Wasser zum effektiven Fitnesstraining für Jung und Alt, Anfänger und Fortgeschrittene. Während der Wasserwiderstand beim Aquafitness dazu beiträgt, Ausdauer und Beweglichkeit zu trainieren und das Herz-Kreislauf System zu stärken, entlastet die Auftriebswirkung des Wassers Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben.
Die mentale Fitness wird zudem durch koordinative und spielerische Übungen gesteigert. Der Wasserdruck massiert sanft die Haut, strafft das Bindegewebe und vertieft die Atmung.
Ganz nebenbei fördert das Training im Wasser auch das Wohlbefinden und wirkt entspannend.

Präventionskurs zertifiziert nach § 20 SGB V
bei allen Krankenkassen zu 100% erstattungsfähig

Dieser Kurs findet in Kooperation mit Gesundes Kinzigtal statt.

Freitag
18.02.-8.04.2022/ 8 Einheiten
29.04.-8.07.2022/ 8 Einheiten

  1. Kurs 10.30-11.15 Uhr
  2. Kurs 11.30-12.15 Uhr

Kinzigtalbad Hausach

Terminabweichungen aufgrund der Verordnung möglich!

Anmeldung über Gesundes Kinzigtal

Signet Désirée Hämmerle taekima kids

Taekima Kids – Selbstverteidigung / Selbstbehauptung / Fitness / Entspannung

Starke Eltern erziehen starke Kinder.
„Taekima Kids“ ist ein Bewegungs- und Präventionskurs für Grundschüler, der Kinder dabei unterstützt, selbstbewusst und sicher zu werden. Dabei wird mit kindgerechten
Selbstverteidigungs- und Selbstbehauptungsübungen das Selbstwertgefühl der Kinder gestärkt und deren Sozialverhalten positiv beeinflusst. Durch den gezielten Einsatz der eigenen Stärken lernen die Kinder, Grenzen zu setzen und Konflikte leichter zu lösen. Zusätzlich werden im Training Koordinations- und Reaktionsfähigkeit geschult, die Fitness verbessert und Spaß an Bewegung vermittelt. Atemübungen helfen die Konzentrationsfähigkeit zu steigern, gezielt abzuschalten und Stress zu reduzieren. Kinder finden ihre mentalen Stärken. Die erste Einheit ist gezielt nur für die Eltern. Sie erfahren, wie sie ihre Kinder aktiv in deren Persönlichkeitsentwicklung unterstützen.

Aufgrund der Coronaverordnung sind derzeit keine Kurse möglich.

Taekima Kurse können in Kooperation mit Schulen erfolgen und z. B. als Klassenprojekt angeboten werden.

Informationen unter Kontakt.

Workshops

Signet Désirée Hämmerle Gr.M sw

Herausforderung Beruf und Privatleben- Wo stehe ich?

Ist Dein Leben im Gleichgewicht?

Welche Rolle spielst DU in Deinem Leben? Die Hauptrolle oder eher eine Nebenrolle? Vielleicht sogar scheinbar gar keine Rolle?

Unsere heutige Zeit bringt die Herausforderung mit sich Privatleben und Beruf unter einen Hut zu bringen. Wie lässt sich das mit den eigenen Bedürfnissen und Wünschen vereinbaren?

Dieser Workshop zeigt auf wie es möglich ist im Alltag ein Gleichgewicht zu schaffen.

Im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements kann dieser Workshop gebucht werden.

Gerne erstelle ich hierzu ein unverbindliches, individuelles Angebot.

Anfragen unter Kontakt

Vorträge

Das sagen meine Teilnehmer

Anna Schmieder, 30 Jahre

„Bei Désirée wird nicht nur der Körper gestärkt, sondern auch die Seele und der Geist! Durch ihre fröhliche Persönlichkeit und positive Ausstrahlung macht der Kurs richtig viel Spaß und ich nehme immer wieder tolle Anregungen mit in meinen Alltag.“

Beckenbodentraining

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Constanze Schlipp, 44 Jahre

„Es war ein abwechslungsreicher Kurs mit Leichtigkeit, Spaß und Herzlichkeit für Körper, Geist und Seele. Mit gut zu integrierenden Übungen lässt sich der Blick auf das Leben positiv verändern.“

Integral Fit

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Edeltraud Schmider, 49 Jahre

„Ich bin gerne im Wasser und deshalb macht mir Aquafitness richtig Spaß. Der ganze Körper wird trainiert, es ist abwechslungsreich und fördert die Koordination. Désirée fordert und motiviert uns, bringt neue Ideen mit ein und bringt es einfach toll rüber.“

Aquafitness

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Jasmin Schnaider, 34 Jahre:

„Ich habe bei dem Kurs mitgemacht mit dem Ziel meine Rückenmuskulatur zu stärken und Verspannungen zu lösen. Die Übungen waren sehr abwechslungsreich, effektiv und haben mir viel Spaß gemacht. Nach wenigen Übungsstunden habe ich schon eine Verbesserung gespürt. Was mir u.a. sehr gut gefallen hat ist, dass ich viele Übungen nur mit meinem eigenen Körpergewicht mache und sie somit selbstständig zu Hause oder auch mal unterwegs ausführen kann. Fazit: Ziel erreicht! Danke Désirée.“

Präventives Rückentraining

Jasmin Schnaider

Manuela Harter, 46 Jahre:

„Toller Kurse Beckenbodentraining und auch Intergral Fit, die für mich eine kleine Auszeit vom Alltag waren. Ich konnte vieles für mich mitnehmen und umsetzen, vor allem auch weil Désirée es so authentisch vermittelt. Danke.“

Beckenbodentraining

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Nadine Senff, 35 Jahre

„Super Kurs! Es war für mich und mein Kind sehr abwechslungsreich und hat Spaß gemacht. Die Übungen kann man auch zu Hause mit seinem Kind gut durchführen. Empfehlenswert!“

Bauch Beine Baby

Nadine Senff-01

Regina Schmidt, 53 Jahre

„Ich habe bislang 2 Kurse von Désirée besucht- Präventives Rückentraining und Beckenbodentraining. Ihre Anleitungen sind sehr verständlich, der Kursinhalt immer abwechslungsreich. Sie wiederholt die verschiedenen Übungen, bringt Korrekturen an, gibt sehr hilfreiche Tipps und motiviert die Kursteilnehmer regelmäßig zu Hause etwas für seinen Körper zu tun- auch mich. Die Kurse von ihr sind sehr empfehlenswert und ich freue mich auf weitere Angebote.“

Präventives Rückentraining

Regina Schmidt

Ronja Schmider, 10 Jahre

„Der Kurs macht mir Spaß. Ich lerne mich zu verteidigen und wir machen tolle Spiele.“

Taekima Kids

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