Bebo Balance Intensivkurs- online
Fühle Dich gestärkt und ausgeglichen!
Dieser Kurs ist weitaus mehr als ein übliches Beckenbodentraining!
Er hilft Dir in Dir Kraft zu finden und zur Ruhe zu kommen vom Trubel des Mama-Alltags.
Dein Beckenboden und die umliegende Muskulatur wird gekräftigt und entspannt.
Dies verbessert Deine Haltung und entlastet Deinen Rücken.
Atemübungen sorgen für eine bessere Wahrnehmung Deines Körpers .
Du stabilisierst Dein inneres Gleichgewicht und reduzierst Stress.
Durch die Aktivierung Deiner Energiezentren im Körper,
steigerst Du Deine mentale Gesundheit und Ausgeglichenheit.
Zwischen den Sitzungen erhältst Du Impulse per WhatsApp,
die Deine innere Einstellung stärken und Dich motivieren dranzubleiben.
Das Training eignet sich für Mütter,die dem Beckenboden mehr Beachtung schenken wollen,
um von innen heraus gestärkt zu sein für den Mama-Alltag.
Es kann bereits auch nach Ende des Wochenbetts gestartet werden.
Wie läuft das Programm ab?
Wir treffen uns 1x pro Woche live per Zoom.
Zwischen den Sitzungen kannst Du optional die Aufzeichnungen nutzen,falls Du mal verhindert bist, und damit die Kursstunde nachholen oder zusätzlich durchführen.
Du erhältst wöchentlich Fragen zur Selbstreflexion, die Dich unterstützen eine positive Einstellung zu fördern und dranzubleiben.
10-Wochen- Onlineprogramm
Wann: Dienstag
Kurs 1: 16.01.-19.03.24
Kurs 2: 9.04.-25.06.24 (außer 21.5./18.06)
10 Einheiten
19.30- 20.30 Uhr
Kosten: 117€
Wo: Bei Dir zu Hause via Zoom
Flexibel die Aufzeichnungen der Kursstunden nutzen im optionalen Bonuspaket
Anmeldung unter Kontakt
Bebo Balance Aufbaukurs-online
Bleibe ausgeglichen in Deiner Mitte
Der Beckenboden gerät im Mama-Alltag oft in Vergessenheit, wo er doch eine tragende Rolle spielt für das eigene Wohlbefinden und beim Thema Selbstfürsorge.
Es gibt u.a. zwei grundlegende Probleme des Beckenbodens, wenn er nicht regelmäßig trainiert und entspannt wird. Entweder er ist zu schwach oder er ist zu verspannt.
Beides wirkt sich negativ auf unseren Körper und unsere Psyche aus z.B. entstehen dadurch:
– Rückenbeschwerden
– allgemeine Verspannungen
– Inkontinenz
– sinkende psychische Belastbarkeit
– sinkende Libido
Dem kann vorgebeugt werden durch regelmäßiges Training.
Dadurch wird gefördert:
– Beweglichkeit
– bessere Haltung
– mehr Energie im Alltag
– Ausgeglichenheit
– Resilienz
In diesem Kurs finden Themen rund um den Beckenboden Platz. Wir kräftigen und entspannen den Beckenbereich und Deine Körpermitte. Atemübungen verbessern Deine Körperwahrnehmung und unterstützen die Stressreduktion.
Wie läuft das Programm ab?
Wir treffen uns 1x pro Woche live per Zoom.
Zwischen den Sitzungen kannst Du optional das Aufzeichnungspaket nutzen,falls Du mal verhindert bist, und damit die Kursstunde nachholen oder zusätzlich durchführen.
Du erhältst wöchentlich Fragen zur Selbstreflexion, die Dich unterstützen eine positive Einstellung zu fördern und dranzubleiben.
Genieße eine wohltuende Auszeit
in Deinem Mama-Alltag nur für Dich!
Grundvoraussetzung für den Aufbaukurs ist die abgeschlossene Teilnahme am Bebo Balance Intensivkurs (ehem. Beckenbodentraining Onlineprogramm). Dieser Kurs dient als Aufbautraining zum Intensivkurs.
8-Wochen Onlineprogramm
Wann: Mittwoch
Kurs 1: 17.01.- 06.03.24
Kurs 2: 10.04.-12.06.24 (außer 1.05/22.05.)
Kurs 3: 3.07.- 21.08.24
8 Einheiten
19.30- 20.30 Uhr
Wo: Bei Dir zu Hause via Zoom
Wieviel: 8 Einheiten für 93€
Anmeldung unter Kontakt
InFi Mix Outdoor-Ganzkörper-und Beckenbodenkräftigung
Trainiere an der frischen Luft!
Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining erwartet Dich.
Dein Beckenboden, Bauch und Rücken werden gezielt gekräftigt.
Gleichzeitig verbesserst du deine mentale Fitness durch koordinative Übungen.
Dehn-und Entspannungsübungen runden Dein Training ab.
Die positive Wirkung der Natur stärkt Dich emotional, damit Du Dich fit fühlst für Deinen Alltag.
Das Training eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene.
Präventionskurs bei allen Krankenkassen zu 100% erstattungsfähig
Wann: Montag
Kurs 1: 19.02.-22.04.24
Kurs 2: 6.05.-8.07.24
8 Einheiten
9.00- 10.00 Uhr
Wieviel: 90€
Wo: Am Sportplatz Fischerbach
Wetterbedingte Verschiebungen werden angehängt.
Anmeldung unter Kontakt
Aquafitness für Schwangere
Genieße die Leichtigkeit im Wasser und bleibe fit!
Gerade in einer Schwangerschaft ist der weibliche Körper extrem beansprucht.
Mit diesem Kurs beugst Du typischen Schwangerschaftsbeschwerden vor
oder kannst sie mildern.
Ein abwechslungsreiches Programm erwartet Dich,
um Deine Muskeln zu kräftigen und Deinen Kreislauf zu stärken.
Deine Gelenke, Bänder und vorallem Dein Rücken wird entlastet.
Du wirkst starken Gewichtsschwankungen entgegen.
Zudem kannst Du bewusst entspannen
und Du spürst die beruhigende Wirkung des Wassers auf Dich und Dein Kind.
Ein guter Zeitpunkt zur Teilnahme ist ab der 15. SSW bis zur 35.SSW.
Wann: Mittwoch
Kurs 1: 10.01.- 31.01.24
Kurs 2: 7.02.-28.02.24
Kurs 3: 10.04.-8.05.24 (außer 1.05.24)
Kurs 4: 5.06.-26.06.24
Kurs 5: 3.07.-24.07.24
10.15-11.00 Uhr/ je Kurs 4 Einheiten
Wo: Kinzitalbad Hausach
Wieviel: 53€ je Kurs
inkl. Badeeintritt für die Kursdauer
Anmeldung unter Kontakt
IntuitivMAMAsein- Entspannungsabend
Der Entspannungsabend findet 1x im Monat statt und es gibt jeden Monat ein neues Thema, welches wir vertiefen und uns darüber austauschen.
Du entscheidest flexibel Monat für Monat, ob Du dabei sein kannst.
Selbstwert
Was macht den Wert eines Menschen aus?
Als Mama bewerten wir uns selbst manchmal sehr kritisch,
weil wir denken das was wir tun ist nicht ausreichend oder gut genug.
Das kann uns im Alltag sehr viel Energie rauben.
Der Selbstwert beruht auf dem Bild was wir von uns selbst haben.
Dieser Abend schenkt Dir die Möglichkeit zu erkennen
was für ein wertvoller Mensch Du bist.
Was erwartet Dich?
Eine geführte Meditation,
die Dir hilft Dich selbst zu erkennen.
Austausch unter gleichgesinnten Mamas
Übung zur Entspannung
Genieße eine wertvolle Auszeit für Dich!
Wann: Freitag 23.02.2024
19.45 Uhr
Wo: Lebensraum Schnellingen
Kosten: 17€ je Abend
Termine zum Vormerken für das 1. Halbjahr 2024:
15.03./26.04./28.06./19.07.24
Anmeldung unter Kontakt
